凌风云先从最基本的弓箭步开始修炼起，同时结合了劈掌的功夫，形成了弓箭步劈掌。他踏前一步，形成弓箭步，然后一掌劈出，接着就收掌退步，完成了一次修炼。如是这般，凌风云一口气练习了五百次弓箭步劈掌。一直练到精疲力竭，这才回卧室休息。

到了晚上，凌风云又练习了五百次弓箭步劈掌，这才回卧室休息。

经过三十天的特训，凌风云的肉身强壮了不少，可以发出一千斤的力量。而且他的饭量也提升了不少，随着力量的增加，他的精神也健旺了不少，精神力更加强大。纵然是一整晚不睡觉，也不感到有丝毫疲倦。

这一日修炼完之后，凌风云思索道：“经过这三十天的修炼，我的肉身力量，确实提升了不少，可这还是远远不够。陆晶莹师姐发出的力量，至少是我的五倍，甚至十倍。我还是远不如她。”

凌风云四周看了看，发现在角落里放着一块两百多斤的巨石。

练习举重，是能够提升人的手臂力量的，但也容易把肌肉练得过于僵硬，大大影响了灵活性，得不偿失。不过，倘若是背着巨石奔跑，这就不一样了。这种负重练习，能够让全身都得到锻炼，而且也能够提升耐力。

想到这，凌风云立刻走上前，举起巨石，然后就跑出了院落。

道路上，一个身影，正背着巨石，飞快奔跑着。倘若细心观察，就会发现，此人身上，并没有真气流动，换言之，他并没有使用真气帮助自己提升力量，而是完全凭借自己的肉身，背着巨石飞奔。

“瞧，这不是那个废柴凌风云吗？”

“呵呵，这小子大概受什么**了，居然做起负重奔跑来。”

沿途，凌风云总会遇上几个天灵门的支系弟子，他们看到凌风云如此怪模怪样，不由得指指点点，议论纷纷。凌风云一心一意修炼，也不在意他们的议论。

然而，总是有人喜欢寻绊滋事的。

就在凌风云的前边，一个十三四岁，身躯高大的天灵门弟子，陡然出现，拦住了凌风云的去路。

凌风云停了下来，说道：“黄天盘，你拦住我的去路，想干什么？”

这名天灵门弟子，跟凌风云一样，也是支系弟子。只是他的境界比凌风云高上一点，已经到了锤炼真气期第八阶下段。他最擅长的就是金钟罩，肉身力量很大，以前曾经跟凌风云有过冲突，结果凌风云被毒打了一顿，受了一点轻伤。

黄天盘嘴角略略上扬，脸上流露出冷冷的笑意，说道：“凌风云，像你这样练习，是没有任何用处的。就好像上次一般，我只需要用上两三分的力量，就能够把你打趴。”

凌风云心中冷笑，这个黄天盘，他还想找他来报当初的一战之仇。只是修炼实在是太忙，没有时间，所以才没有找他。没有想到，这个黄天盘不知好歹，居然自己送上门来打脸。